کیا کافی ہمارا وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے؟ Is cofee best for weight lose
کافی کو وزن کم کرنے میں مدد کے لیے جانا جاتا ہے کیونکہ اس کے بہت سے صحت کے فائدے ہوسکتے ہیں۔ جانیں کہ اپنی کافی پینے کا طریقہ، اور وزن کم کرنے کے لیے آپ کو کتنی کافی پینی چاہیے۔
وزن کم کرنے کے لیے کافی: وزن کم کرنے کے لیے آپ کو کتنی کافی پینی چاہیے؟
کافی ایک مقبول مشروب ہے جسے پوری دنیا میں بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے۔
کافی کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں اور یہ وزن کم کرنے کے عمل میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔
کافی آپ کو وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کر سکتی ہے، اور آپ کو ایک دن میں کتنی کافی پینی چاہیے۔
کورونا وائرس پھیلنے کی وجہ سے اس کے پھیلاؤ کو روکنے کے لیے ملک بھر میں لاک ڈاؤن ہوا، اور ہم سب کو گھر سے کام کرتے ہوئے کچھ عرصہ ہوا ہے۔ صارفین کے رجحانات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی اور چائے کی کھپت میں اضافہ ہوا ہے، شاید اس لیے کہ گھر سے کام کرنا اپنے ہی چیلنجز کے ساتھ آتا ہے - جیسے بستر آپ کو دوپہر کی نیند کے لیےتیار کرتا ہے۔
کافی کو ایک صحت بخش مشروب سمجھا جاتا ہے، حالانکہ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اسے کیسے بناتے اور استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، بہت زیادہ کافی پینے کی بھی تلکین نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ بے خوابی جیسے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ بلیک کافی کو اکثر ورزش سے پہلے کا ایک بہترین مشروب قرار دیا جاتا ہے تاکہ آپ اپنی ورزش کے معمولات کے ذریعے آپ کو متحرک رکھیں۔ لہذا جب آپ اس بات کو یقینی بنانے کی کوشش کرتے ہیں کہ اس لاک ڈاؤن کے دوران آپ کا وزن نہ بڑھے، جب آپ کے پسندیدہ مشروبات کی بات آتی ہے تو آپ کو لائن کہاں کھینچنی چاہیے؟
بلیک کافی وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
بلیک کافی کو وزن میں کمی کے لیے ایک دواٸی کے طور پر جانا جاتا ہے۔ اس میں صفر کیلوریز، چربی، یا کولیسٹرول ہوتا ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، کیفین میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے، اور بلیک کافی آپ کو تھوڑی سخت ورزش کرنے میں مدد دے سکتی ہے کیونکہ یہ آپ کو توانائی بخشتی ہے۔ بلیک کافی آپ کو پانی کا وزن کم کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔
تاہم، آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ کافی کے یہ تمام فوائد صرف اس صورت میں حاصل کیے جاسکتے ہیں جب اسے صرف پانی کے ساتھ پیا جائے - اس میں چینی، کریم، دودھ وغیرہ کے بغیر۔ آپ کے مشروبات میں کیلوری کا مواد، جو آپ کے مقصد میں مدد نہیں کرے گا۔
وزن کم کرنے کے لیے آپ کو کتنی کافی پینی چاہیے؟
جب کہ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین آپ کے جسم کے لیے اچھی ہے، یہاں تک کہ جب آپ کالی کافی پی رہے ہوں، بغیر کیلوریز اور چکنائی کے، آپ کو کوشش کرنی چاہیے کہ دن میں 2 کپ سے زیادہ کافی کے استعمال سے پرہیز کریں۔
اگرچہ اس کے کچھ قلیل مدتی فوائد ہو سکتے ہیں جیسے کہ بھوک کو کم کرنے میں آپ کی مدد کرنا، ورزش کے لیے آپ کو زیادہ توانائی دینا، میٹابولزم کو تیز کرنا وغیرہ، لیکن 2 کپ سے زیادہ کافی پینا صحت مند غذا کا حصہ نہیں ہے۔ ایک اور بات یاد رکھیں کہ صرف کافی پینے سے آپ کا وزن کم نہیں ہوگا۔ کافی اس عمل کو تیز کرنے کے لیے ایک دواٸی کے طور پر کام کر سکتی ہے، لیکن وزن میں کمی کے لیے ایک صحت مند، متوازن غذا، باقاعدگی سے ورزش، اور حصے پر قابو رکھنا انتہائی ضروری ہے۔
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں